ile kcal

[...] (z mięsa też jest zdrowy), i reszta węgle- zacząłbym od 4-5 gram, czyli 280-350 gram przynajmniej. Patrzysz w tabelach kalorycznych (albo dzienniku na potreningu.pl) co ma ile kcal i tyle jesz mniej więcej. Ot cała filozofia. A jak interesuje Cię to bardziej, to czytaj linki w tym dziale: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Zmieniony [...]

jaki cel diety? nie ma zdrowych tluszczy. liczyles ile kcal, ww, bialka, tluszy w kazdym posilku?

ile kcal powinienes i zalozyles, ze bedziesz spozywal

Domyślam się, że aby zgubić tłuszcz potrzeba diety redukcyjnej. Ile kCal od normy żywieniowej powinienem zredukować? Ogólnie z dietą może być problem, gdyż, przynajmniej co do obiadków zależny jestem od rodziny

a ile kcal dodac?

dobra niech ktos mi tylko powie ile kcal mam spozywac?

A moglby ktos powiedziec mi mniej wiecej ile kcal powinienem dziennie spozywac?

a ile kcal i jaki rozkład b/w/t/

przelicz ile kcal dostarczasz i wetdy mów że dieta mało daje mało jesz mało daje

[...] węglach ćwiczę juz sporo ale miałem tylko dobrą definicje krótko i po tym cieżko mi było ja utrzymać teraz chciałem spróbowć bez węgli bo mówią dieta bardziej restrykcyjna ale po wejściu w ketozę można dłużej utrzmać ten sam poziom otłuszczenia I tak i nie. Na keto tez trzeba byc swiadomym ile kcal sie spozywa. Umiejetnie korzystac z wegli itp.

jakie przyjoles B/T/W? Ile Kcal?

[...] sobie zdjęcia, zmierz obwody i zapisz. Bo potem Ci sie wydaje, a tak kontrola postępów to podstawa. Z tych 8 kg, 3-4 kg to mogł być nawet glikogen i woda. Nie napisałeś też ile kcal jesz, jaka masz wage, jakie makroskłądniki, czy naprawdę liczysz te kalorie. Podstawa to bycie w deficycie, a także odpowiednia ilość białka - wtedy idziesz w dobrą [...]

Spokojnie, zleciała woda. Żeby się martwić o spadki mięsa po tygodniu, trzeba wiedzieć ile kcal ma 1 kg mięśnia... ;-) Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-11-08 16:01:57

[...] urosną - póki jestem ją w stanie podnieść - niech sobie biega, skacze, elipsuje etc etc:) Policz dziewczynie (tu ostrożnie) zapotrzebowanie kaloryczne i co mniej wiecej je (ile kcal wcina - ale to już jak 007 musisz wykonać bo to niebezpieczny grunt:P ) - może tu być problem, ale imo samo monotonne bieganie jest chyba najmniej efektywniejsza [...]

ile kcal i poszczegolnych makro ma owy koktajl, bo bym se zapodal na mase :D

Dziękuję bardzo za odpowiedzi Już trochę czasu jestem ponieważ schodziłem z wagi około 95kg Zaczynałem od biegania bez diety i kg same szły w dół od jakiś 3 msc ćwiczę siłowo i jestem na deficycie Jeszcze pytanie o masę? Ile kcal zwiększyć w bilansie i jak długo być na okresie masowym? Dążyć do jakiejś wagi czy jak np będę już widział że zbiera [...]

kolego bez diety nici z tego nie wesz ile kcal dostarczasz ani jaki masz rozkład b/t/w odżywianie to 90% w tym sporcie wyglądasz jak jesz ja nie piszę że masz ważyć docelowo 80 kg tylko pisze że jak bys ten smalec wyciął to by tyle kg zostało lepiej to jeszcze zredukować a póxniej budowac na sucho mięsień rozpisz ten cykl który leciał Zmieniony [...]

Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne dla Twojej wagi, w dzienniku posiłkow wpisz to co jesz i zobacz ile kcal Ci wyjdzie. Jeżeli za mało to poprostu jedz wiecej ewentualnie jak nie masz czasu kup gainera i podbij kalorie. Jak wszystko bedzie dobrze szło... to pozniej mozesz kupic jakies mono(firma obojętna) pzdr:) tak w skrocie

Policz jeszcze w dzienniku posiłkow ile kcal Ci wyjdzie z zarcia. Jak wyjdzie ok 3000kcal to dołoz zarcia tak na 3600 i patrz co sie dzieje..:) ps. edytuj. Zmieniony przez - danielcok w dniu 2008-04-20 22:20:07

jeżeli chodzi o diete to czego unikać a co jeść najczęściej ? ryż i kurczaka ? czy może jakieś makarony. Chodzi o to, by Twoja dieta pokrywała swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Musisz wyliczyć ile kcal potrzebuje Twój organizm.